天气酷热辗转难眠 这些小妙招教你怎么解暑轻松入眠

天气酷热辗转难眠 这些小妙招教你怎么解暑轻松入眠来历: 举世网 修改:胡恺睿 时间:2018-09-06 11:00:58 

高温天气下,很多出汗会形成矿物盐流失,身体会呈现疲倦,食欲不振的症状。睡觉也会遭到影响。仅有可以协助我们轻松进入梦乡的方法便是使体温降到36.2到36.4摄氏度之间。

法国健康杂志《TOPSANTE》教我们几个小妙招达到消暑快速安稳地进入梦乡的效果。

1.做瑜伽下降体温

这个方法来自于印度传统医学,用于发烧时下降体温,还可用来提高留意力,调节血压。

舒适放松地坐下,伸出舌头,并将其卷成“U”型。假如做不到的话,可以用手来帮忙。

用嘴进行深呼吸,感受空气从舌头进入到腹部,这有点儿像通过细管吸气。 然后闭上嘴,通过鼻子呼气。在呼吸完毕后再次开始,每小时最多重复五次。

2.使空气充沛流动

买一台电电扇。电电扇可以下降体温,假如在电扇前放一瓶冻冰的水,降温效果会更加显着。记住假如整晚开着电扇入眠,一定不能让风对着头和颈部。最好让风吹到腿或身体中部。

3.洗温水澡

首要,从脚到腿部先用冷水洗。随后调为挨近体温(37摄氏度)的温水。洗完澡后,只擦脚和腰部,其余部位可以留一些小水滴达到降温的意图。

4.拿出装满矿泉水的喷雾器

选择一个容量大的喷雾器。在白日时将喷雾器放进冰箱以保证在晚上的最佳降温效果。在入眠之前,可以先喷向床单和耳朵。随后将其放在手边,以便在夜间热醒时使用。

5.补充水分

在一个大瓶子里, 放入去皮的黄瓜片,几片薄荷叶,半个块状的去皮的柠檬。终究加入水。早上准备好后放入冰箱。晚上取出,加冰饮用,降暑效果十足。

这些消暑小妙招简略又实用,你学会了吗?(实习编译:庞美华 审稿:赵怡蓁)